SENSACIONES.

Después de una semana que corrimos el primer ultra del año. La Jorgeada 75km. Se que no tiene mucho sentido hacer una crónica. Simplemente comentare que fue una noche de SENSACIONES de buenas SENSACIONES. Desde el principio rodaba muy a gusto con el grupo de amigos David, Antonio, David Velilla, Ricardo, Marcos y el maestro Luis del cual aprendí alguna cosilla de este mundo que es la larga distancia. Como ya sabes mi compañero y amigo David no estaba fino, el tobillo y el estomago le estaban fastidiando la noche, yo decidí no despegarme de el, con la intención de que no abandonara y se repusiera para poder terminar, iba muy bien por que le podía marcarle el ritmo e ir dándole conversación para que no pensara. Al llegar a Zuera km30+- primer avituallamiento completo. Comemos, bebemos y recuperamos un poco, para seguir el camino, a los dos Km. David habla conmigo, se enfada e insiste en que me marche, el quiere caminar haber si de esta manera se recupera de la molestia del estomago.

AVITUALLAMIENTO DE ZUERA KM29

Decido en ese momento seguir hacia delante con la SENSACIÓN de dejar tirado a mi amigo, no me gusta esta SENSACIÓN pero supongo que tendrá que ser así, esto es una carrera y cada uno tiene que hacer la suya, aunque es algo que siempre me cuesta mucho hacer. Sigo bien, las piernas me responden y sobre todo mi cabeza esta SENSACIÓN fue durante toda la prueba, es mas te diré que yo siempre suelo tirar de Mp3 y esa noche ni lo saque de la mochila, mi cabeza estaba preparada, podía llevar un buen ritmo. Sobre el 45 decidí que era el momento de volver a comer y como ya te dije en algún post anterior la intención era no utilizar los geles y barritas habituales, quería comer cosas normales del día a día y así fue durante toda la prueba. Km, Km y Km comienza a salir el Sol y la SENSACIÓN de frío cada vez es mayor, mis manos se ponen moradas y el dolor por causa del frío es horrible, pero mi cabeza estaba preparada, dejo de pensar en las manos, total no las necesito para correr, además estoy en el tramo mas bonito de la prueba por monte y campos verdes, la pista me permite correr sin problemas y ya con luz. Otra buena SENSACIÓN después de unos 63km me encuentro con los grandes maestros, mis Tarahumara particulares junto con Enrique que se quedo en ZGZ, Jesús y Luis dos grandes campeones de 100km y pruebas de 24h, me gusta encontrarme con ellos, son corredores, que por su forma de ver este mundo de los ultra, me transmiten paz, no necesitan grandes cosas para correr, solo cabeza y piernas, lo demás es secundario, me reniegan un poco por no llevar guantes y sigo para adelante a los pocos metros una cuesta me obliga a caminar y los dos me gritan ¡¡¡ te estamos viendo, corre y déjate de caminar!!! Jjajajajaja me echo unas risas con ellos. Mis SENSACIONES siguen siendo muy buena,s así que a correr se ha dicho, lo malo es que llego a la cabañera y este terreno no te permite hacerlo correctamente, piedras y hierba alta son mala combinación, pero bueno es solo un momento y ya estamos otra vez en buena pista. Sigo adelantando corredores, desde que deje a David ha sido así, lo cual me ayuda y motiva y sobre todo, me hace recordar lo que nos dijo Enrique al salir, (esto es muy largo, llevar vuestro ritmo y no os dejéis llevar por la gente y sobre todo comer y comer) corredores que salieron dando lo todo, los estoy dejando en el camino. Ultima subida, llamada de David ya esta en Huesca esperandome junto a mi padre, le digo que estoy muy bien que prepare la bicicleta estática que me cuando llegue me hago un rodaje, nos reímos y sigo hacia delante, bueno mejor dicho hacia abajo, ya veo Huesca y en ese momento aumento mas el ritmo, al llegar al comiezo de la subida, me pierdo, no veo mas marcas, les pregunto a unos policías locales que me suben por la carretera hasta el pabellón, unos cuantos Km. de mas cuesta arriba y siguiendo un coche. Pero mi cabeza esta muy fuerte y mis piernas le siguen. Al final nueve horas y media después, el objetivo esta cumplido. Soy Finisher una vez mas.

EN LA LINEA DE META. CON MI PADRE.

En cuanto a la alimentación fueron:

- 1 GEL DE MAGNESIO TOTAL AMLSPORT ( antes de empezar).
- 1MINI DE TORTILLA FRANCESA EN PAN DE CENTENO.
- 1 PAN DE LECHE CON CREMA DE CACAHUETE.
- ANACARDOS NATURALES.
- 2 TROZOS DE MEMBRILLO.
- 2 GOMINOLAS POWERBARE (las dio la organización y las probé.)
- 2 VASOS DE AQUARIUS.

EL CAMPEÓN DE LA CASA.

- 1 VASO DE PEPSI.
- 10 VASOS DE AGUA.

Muy satisfecho del trabajo realizado, tanto físico como mental, los entrenamientos de madrugada están dando resultado.
Después de esta prueba, por motivos laborales no he podido hacer nada en toda la semana, bueno nada tampoco seria lo correcto. Ayer domingo toda la familia participamos en el I Cross Solidario del Barrio. A pesar de llover a cantaros no hubo forma de quitarles la idea a los pequeños de la casa. Así que los cuatro participamos en nuestras respectivas carreras, siendo el mas pequeño de la casa el gran triunfador, quedando Primero de su categoría, en una carrera con final disputado. 
A mi personalmente este tipo de pruebas no me van, son pruebas de 2km que te hacen salir muy explosivo. Acabo peor en estas pruebas que en los ultra de muchos km.


Ahora toca seguir entrenando para el siguiente reto, para el cual tengo que empezar a meter algo de Sol y calor, si es que llega el calor, al igual que mucho desnivel. Pero será otra historia, otra aventura.

INDENTIFICATE Y GO GO GO.

Completo semana de medias maratones nocturnas, hoy ha sido el ultimo madrugón a las 4:00 AM. Ahora toca descansar y un poco de  bici en familia, para estar preparados en la siguiente batalla, que como ya te dije, es la noche del lunes al martes, 75 km nocturnos para unir Zaragoza con Huesca. 
Debido a mis entrenamientos nocturnos y en montaña, algunas veces en solitario, decidí que había llegado el momento de pensar un poco en mi seguridad, de ponérselo mas fácil a los servicios de emergencia en caso de tener que socorrerme. Después de indagar en la red y barajar distintas opciones, me puse en contacto con ellos y no dudaron ni un momento en apoyarme y estar a mi lado en cada uno de los retos venideros. Ellos son SAFESPORT ID. 

Si practicas cualquier tipo de deporte, running, bici, escalada, submarinismo, patinaje.... o si eres un amante de los viajes o si simplemente quieres dejar a la vista el tlf al que avisar en caso de emergencia o tus alergias, intolerancias o medicaciones especiales, tuyas o de tus HIJOS. SAFESPORT ID te dan la solución perfecta. En tres formatos distintos y una gran variedad de colores podras llevar en tu muñeca con la mayor comodidad posible tus datos de IDentificacion. Yo elegí el rojo, porque creo es el color que mas alerta y con el que antes percibe el socorrista, pero tu puedes elegir el que mas te guste, incluso puedes ir cambiando la chapa al color que necesites en cada ocasión. No te lo pienses, es económico y puede salvarte la vida.

RECUERDA, IDENTIFICATE Y GO GO GO.

COCINA EN VERDE :BARRITAS DE CHOCOLATE AZUKI.

Si te decides a tomar un postre denso y húmedo mientras corres, este es perfecto. Hechas a partir de judías muy digestivas, plátano, harina de arroz y vainilla, estas barritas ligeramente dulces saben incluso mejor de lo que te imaginas por su ingredientes, Además, son una excelente fuente de carbohidratos y de proteínas.

1/2 cucharadita de aceite de coco
425 gramos de judias azuki escurridas
1 plátano medianamente maduro
1/2 taza de leche de arroz o de almendras
1/2 taza de leche de coco light
1/2 taza de harina de cebada
1/2 taza de harina de arroz
6 cucharadas soperas de cacao en polvo
1 cucharadas soperas de sirope de arce o miel.
1 cucharadita de miso o 1/2 cucharadita de sal marina
1/3 de taza de goji o pasas o orejones
1/2 taza de pepitas de chocolate vegano.

PARA HACER 16 BROWNIES

Precalienta el horno a 190º. Engrasa una bandeja de horno con el aceite de coco. Utiliza una batidora para triturar las judías y el plátano con la leche de almendras y la leche de coco hasta que quede todo suave y cremoso. Añade las harinas, el cacao en polvo, el sirope, la vainilla y el miso, hasta que esté todo bien mezclado. Añade frutas secas. Vierte la mezcla en la bandeja esparce las pepitas de chocolate por encima. Prensa todo con una espatula humeda y corta ya con la forma que quieras. Hornea durante 35 o 40 minutos hasta que quede firme.Una vez horneadas separa completamente tus barritas envuelvelas en plastico y dejalas en la nevera para consumirlas al día siguiente cuando este corriendo. 

UNA FORMA DE COMER SANO Y BARATO MIENTRAS HACES DEPORTE. 

RECUERDA QUE PUEDES ENVIARME TU RECETA DEPORTIVA.

PRIMER ULTRA DEL AÑO. JORGEADA.

Jorgeada 2013. En cinco días llega mí primer ultra del año, 75km nocturnos para unir la plaza del Pilar de Zaragoza con la Ermita de San Jorge en Huesca. Una prueba que ya realice en 2009, en esa ocasión fue andando e invertí 14 horas para completar el recorrido en compañía de José Manuel (Remero) y Fran (Remolinos). Esta fue mi primera prueba de Gran Recorrido y os aseguro que sufrí mucho en los últimos km. Aunque el paisaje no es muy bonito y el perfil es muy llano, el hecho de hacerla de noche, le da un encanto especial y al compartir recorrido corredores y andarines, el ambiente es muy festivo. La prueba dispone de avituallamientos cada 5km y alguno de ellos muy especial como los de San Juan km5 donde a los andarines les ofrecen tomar un plato de pasta para cenar, Zuera km30 avituallamiento muy completo, este, ya a disposición de los corredores (salimos dos horas mas tarde)  y Almudevar km50 en donde ofrecen a todo el que quiera, comer brasa y la famosa Trenza de Almudevar. El objetivo es disfrutar de la prueba, de los amigos que acuden a hacerla corriendo, hacer el primer entreno largo de cara al reto de Junio y si además lo hacemos bien, mejor que mejor. Aprovechare para probar algún cambio en cuanto a la alimentación en carrera se refiere, mi intención es intentar prescindir de geles y barritas industriales, aunque llevare por si acaso, pretendo alimentarme con cosas mas naturales y del día a día. Mis sensaciones a cinco días de la prueba son buenas, tanto física como mentalmente ,pero hay que ser prudente  ya que en una prueba como esta pueden pasar muchas cosas.GO GO GO.

JUGANDO A COWBOYS.

De un tiempo a esta parte, intento ser positivo con todas las cosas que me suceden, intento poner alegría e ilusión en todos los momentos de mi vida e intento animaros a todos a seguir la filosofía GO GO GO. Pero al final en algún momento, por alguna cosa, esta filosofía se viene abajo. Los hechos sucedidos ayer en la Maraton de Boston me han puesto de muy mala ostia y a pesar de estar de acuerdo con Alfonso en lo de que es mejor no hablar del tema para no darles el gusto a los autores de semejante crimen, creo que por todos los seres humanos, por todos los familiares y por por todos los corredores hay que gritar y gritar otra vez eso de BASTA YA.
Nunca he hablado en este mi blog de políticas, religiones y cosas similares. aquí cabe todo el mundo y es para todo el mundo, pero hoy no he podido mas. A todos los locos que piensan en las guerras, les pido que nos dejen en paz, que bastantes desgracias hay en este mundo, como para que a ellos encima les de por jugar a cowboys. LOS SERES HUMANOS QUEREMOS VER EL SOL CADA DÍA, DISFRUTAR DE EL Y COMPARTIRLO CON NUESTROS AMIG@S. SI QUERÉIS HACER DAÑO DAROS CON UNA ESQUINA EN LA FRENTE, PERO DEJAR DE JODER.

Desde aquí un recuerdo a los fallecidos y heridos en Boston. NO PODRÁN CON NOSOTROS. NO TIENEN NI IDEA DE LO QUE SOMOS CAPACES.RECUERDA QUE TODOS LOS DÍAS SALE EL SOL PARA TI. GO GO GO.

CON LAS MANOS EN LA MASA: BEBIDA ENERGETICA VERDE

Recuerdas ese programa televisivo del que seguramente aprendió Arguiñano, pues los jueves voy a intentar traértelo a este blog, pero sera a mi manera de un color verde. Como ya sabes de otras historias, hace ya mas de 18 años que deje de tomar carne y pescado, lo que quiere decir, que soy vegetariano. Por mi afición a esto del deporte, me he visto obligado a recopilar información sobre recetas que aporten todo lo necesario y además sean muy sanas. Quiero compartirlas contigo.

BEBIDA ENERGETICA VERDE PRENTRENAMIENTO.

La espirulina es un alga verde que los guerreros aztecas tomaban en sus batallas. Utilizada durante siglos como suplemento para ayudar a adelgazar y como estimulante del sistema inmunológico y ultimamente se ha comprobado que tiene resultados prometedores como potenciador del rendimiento en los corredores de larga distancia. Llena de proteínas(la espirulina es proteína pura) y también rica en vitaminas y minerales.

INGREDIENES:

- 2 Platanos
- 1 taza de piña o mango fresco o congelado a trozos.
- 4 tazas de agua.
- 2 cucharaditas de polvo de espirulina
- 1 cucharadita de miso.

Si quieres que contenga algo mas de carbohidratos, sustituye una taza de agua por una de zumo de manzana o uva.

Introduce todos los ingredientes en una batidora y tritúralos durante 1 o 2 minutos, hasta que sea suave. Bébete entre 500 y 850ml entre 15 y 45 minutos antes de entrenar.

Tanto la espirulina en polvo como el miso, lo puedes conseguir en tu herboristería habitual.

EQUIPO

Una imagen vale mas que mil palabras y por eso hoy te quiero dejar esta. En la pruebas de fondo y mas en los Ultra Trail a nivel popular, creo que esto es uno de los pilares importantes para ser finisher. El equipo, el TEAM, ese que tira de ti , el que te quita la idea de abandonar en los momentos dificiles,el que te obliga a comer y beber cuando tu mente te abandona, el que te recuerda por que estas ahí y lo que has sufrido para llegar. El que te abraza y con el que lloras al cruzar la linea de meta por haber logrado ser finisher. No te olvides, elige tu TEAM.

TRAIL ANETO. MI AMOR.

Por fin, ayer después de varios días con rumores, se abría el telón de la prueba que hace dos años descubrí en mi valle favorito. El valle de Benasque. La Trail Aneto, continua bajo la organización de gente que ama la montaña, que la vive y que forma parte de ella. El Club de montaña Peña Guara con el apoyo de Prames y Barrabes.
Me han sorprendido muchos los cuatro recorridos que presentan, son muy del valle, muy nuestros y muy bonitos. La idea de ampliar con un recorrido de media maratón, me parece muy acertado ya que es una oportunidad para aquellos que se quieren iniciar en esto de correr por el monte. El recorrido estrella, el Gran Trail Aneto, acertado no, lo siguiente, nos dan la oportunidad de ver durante sus 110 km y mas de 7000 metros acumulados, dos de las cimas mas emblemáticas, Aneto y Posets. El Trail Vuelta al Aneto este año es realmente una vuelta al Aneto de 68 km y el maratón nos libra del temido Puerto de la Picada pero a cambio nos regala un valle de Estos en todo su esplendor con una bajada hacia  Eriste. En cuanto al trato con el corredor, me parece muy positiva la bajada de precios, y el echo de ofrecer avituallamientos solidos y líquidos en las tres pruebas pequeñas.
Si te lo estabas pensando, no le des mas vueltas. Ese fin de semana tienes que estar en Benasque. Yo sin dudarlo estaré en mi tercer Trail Aneto junto a mi familia y espero que junto a Alberto "El Cosquico" con el que he disfrutado siempre en esta prueba, junto a David mi TEAM aquí será donde cerremos una primera mitad de año cargadita de batallas, junto  Kike que espero que repita, junto a Antonio,Patxi y Javi de los Corredores del Ebro, chavales este año SI, junto a Almassy y junto a mis queridos guerreros del club Correcaminos Alfinden, Gonzalo y compañía

y junto a ti, que amas la montaña y disfrutas de cada paso que das en ella.

EDICION 2012. LOS CORREDORES DEL EBRO EN PRIMERA LINEA.

Pero hasta ese día quedan muchos km , muchas y duras batallas. Yo sigo con lo mio, porque un viaje de mil kilometros empieza con el primer paso. ¿A que esperas? GO GO GO:

HOY TOCA, UNA DE LIBRO.

Mi último libro leído (50 MARATONES EN 50 DÍAS) de el gran Dean Karnazes. Este ultra fondista norteamericano, pionero en pruebas de ultra distancia, que me sorprendió y me inspiro mucho con su primer libro (ULTRAMARATON) el cual he leído dos veces y en el cual a día de hoy todavía busco motivación. Pero en esta ocasión me ha dejado un poco insatisfecho, esperando que llegara alguna aventura épica como en el libro anterior. En este, nos narra su reto, de completar 50 maratones en 50 días en cada uno de los estados de USA con una logística espectacular, apoyado por una gran marca deportiva y un presupuesto que ya quisieran muchos clubs de atletismo. Nos cuenta algunos de los secretos que descubrio, entre los cuales si que alguno puede sernos de ayuda o resultarnos novedosos. Posiblemente en el momento que realizo este reto, fuera algo sorprendente, pero a día de hoy y viendo los retos que vienen realizando otros deportistas como por ejemplo Ricardo Abad sabe a poco. En mi opinión es entretenido pero nada que ver con el anterior y creo que el precio es desorbitado.

CON RICARDO ABAD

HOY EL TEAM HEMOS VUELTO A SALIR A LAS 4:25 AM, PARA COMPLETAR NUESTRA TIRADA LARGA Y MAÑANA TAMBIEN. YA TE CONTARE.

CORREDOR NOCTURNO

Cada vez me parezco mas a un búho. Corro de noche y descanso de día y es que, por obligaciones familiares no me queda otra, que levantarme de madrugada y salir a entrenar. En tres semanas tengo la siguiente batalla, una prueba que ya realice en 2009 y que este año repito en compañía de David , Alfonso y muchos otros amigos de este mundo, de locos runners. La prueba, es un cross nocturno de 75km. Por este motivo, el objetivo es acumular km y desniveles, aunque esta prueba, es preparatoria de cara a Junio, hay que hacerlo bien. Pensé en empezar a doblar, entrenar antes de trabajar y al salir, hacer otra hora de trote, pero no puede ser y creo que me aporta mas, hacer la tirada seguida. Así que hoy, a modo de prueba he adelantado el despertador a las 4:00 AM para realizar el entrenamiento diario de camino al trabajo, hoy 19km que los próximos días yo calculo que podrán ser entre 22y24 ya que hoy he preferido asegurar la hora de llegada al curro. Así que estar tranquil@s, desde hoy, yo vigilo esta ciudad. ¿Y TÚ A QUE ESPERAS?.

ESTE DOMINGO HAY KEDADA TRAIL. A LAS 8:00h EN EL APARCAMIENDO DEL AZUD, BAJO EL PUENTE, MARGEN DCHA. REALIZAREMOS LOS 3O Km DEL ANILLO VERDE NORTE. CORRIENDO O EN BICI ¡¡¡ TE ESPERAMOS!!!

RETOS EN FAMILIA. GO GO GO.

EL DIA QUE SE PLANTEARON EL RETO.

Hace tres semanas en una de nuestras salidas familiares en bici, mi hijo mayor Marcos (8 años)  le planteo el reto, a su hermano Dario (5 años) de hacer el recorrido de ida y vuelta de la Vía Verde que une Oropesa con Benicassim. El recorrido (17km) para la mayoría de nosotros es un pequeño calentamiento, para Marcos es algo que tiene superado ya que ha realizado ya rutas mas largas, pero para Dario era un reto muy importante. Su primer reto. Con esa intención, despertamos el pasado jueves, desayuno y a preparar todo lo necesario para que los dos hermanos consiguieran su objetivo. Revisamos bicis,luces por si el túnel estaba sin iluminar y a por ello.Comenzamos por la playa Morro de Gos, recorremos la calle Teruel hasta llegar a la playa  de la Concha y aquí cogemos ya, la vía verde, entre juegos y risas pedal, pedal y pedal,llegamos al túnel en el que Dario se pone el frontal en su cabeza y Marcos a su lado con el foco tambien ilumina el camino. Mama y Papa detrás dejando que los aventureros vivan su camino. Salida del tunel, traguito de agua, y a seguir, que aun queda un trozo, pasamos por mi playa favorita La Renegada, la antigua torre de defensa medieval, los cortados de la montaña y allí al fondo ya se divisan los primeros edificios de Benicassim. Bravo, primera parte conseguida. Almorzamos, bañito en la playa y a volver por donde hemos venido. 
Los dos hermanos se ayudaron y consiguieron cumplir su objetivo, completaron su reto.Os aseguro que les quedaron fuerzas, para seguir jugando al futbol y de correr por la playa. 

RETO SUPERADO

Hoy, ya están pensando en completar el recorrido Oropesa-Castellon (25km) pero eso sera otra aventura.

CON ESFUERZO Y TESÓN, TU TAMBIEN CONSEGUIRAS TUS RETOS. GO GO GO.